چگونه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهیم؟

چگونه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهیم؟

سرطان سینه چیست؟

سرطان سینه، یکی از شایع ترین انواع سرطان در زنان است و به دلیل تکثیر کنترل نشده سلول هایی که مجرای شیر را تشکیل می دهند یا مسئول تشکیل شیر (غدد پستانی) هستند، رخ می دهد.

علائم سرطان سینه چیست؟

از علائم سرطان سینه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • توده قابل لمس یا تورم در سینه یا زیر بغل
  • تورم و بزرگ شدن اندازه سینه
  • ظاهر نامتقارن سینه­ ها
  • تغییر جهت، جمع شدن یا تغییر رنگ نوک پستان
  • زخم نوک پستان، پوسته پوسته شدن
  • ترک در پوست سینه، ظاهر پوست پرتقال
  • خروج ترشحات از سینه
  • کاهش وزن
  • ضعف

 ریسک فاکتورهای سرطان سینه

  • سن بالا
  • سابقه شخصی سرطان پستان یا بیماری خوش خیم پستان (غیرسرطانی)
  • خطر ارثی سرطان پستان
  • سینه های متراکم
  • قرار گرفتن بافت پستان در معرض استروژن ساخته شده در بدن
  • هورمون درمانی برای علائم یائسگی
  • پرتودرمانی برایپستان یا قفسه سینه
  • چاقی
  • نوشیدن الکل
  • مصرف سیگار

همانطور که مشاهده می کنید برخی از این ریسک فاکتورها مانند سن، وراثت و… تحت کنترل ما نمی باشند. برخی دیگر نیز مانند چاقی یا نوشیدن الکل اجتناب پذیر بوده و به راحتی قابل کنترل هستند.

 

راه های پیشگیری از سرطان سینه

بدون شک سرطان سینه یکی از ترسناک ترین اتفاقات برای زنان است. بزرگترین عوارض آن نا امیدی، مرگ و در بهترین حالت ایجاد اختلال در زندگی است.

طبق گزارشات منتشر شده از هر هشت خانم یک نفر در طول زندگی خود به سرطان سینه دچار می شود و تقریبا هر سال ۴۰۰۰۰ خانم به دلیل این بیماری جان خود را از دست می دهند.

با وجود شیوع بالای سرطان پستان راه هایی برای پیشگیری از این بیماری وجود دارد که می توان با پیروی از آنها، خطر ابتلا به این نوع سرطان را کاهش داد. تحقیقات نشان می دهند که تغییر سبک زندگی می تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد، حتی در خانم هایی که بیشتر در معرض خطر هستند. به این منظور بایستی:

۱) مصرف الکل را محدود کنید.

هر چه الکل بیشتری مصرف شود، احتمال ابتلا به سرطان سینه افزایش می یابد. تحقیقات نشان می دهند که کاهش مصرف الکل می تواند در پیشگیری از سرطان پستان موثر باشد.

دیگر یافته های پزشکی
آیا حین جراحی سرطان پستان باید غدد لنفاوی زیر بغل خارج شود؟

۲) از مصرف سیگار اجتناب کنید.

طبق تحقیقات انجام شده، به خصوص در زنان و پیش از یائسگی ارتباط مستقیمی بین سیگار کشیدن و ریسک سرطان سینه وجود دارد.

۳) وزنتان را در محدوده مناسب نگه دارید.

اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. این موضوع به ویژه در مورد چاقی پس از یائسگی بسیار مشهود است.

۴) فعالیت فیزیکی داشته باشید.

فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن کمک کند که تأثیر بسزایی در پیشگیری از سرطان سینه دارد. به طوری که همه افراد به حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید نیاز دارند. یوگا نیز از جمله فعالیت هایی است که می تواند کمک کننده باشد.

راه های دیگر اصلاح شیوه زندگی جهت پیشگیری از سرطان وجود دارد که به شرح زیر است:

۵) اجتناب از زمینه های الکترومغناطسیس تا حد ممکن

قرار گرفتن در معرض نور و فرکانس تولید شده توسط تلفن های همراه، برج ها، ایستگاه های پایه و ایستگاه های وای فای و اسکن های پزشکی دارای اشعه همه و همه خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان سینه را به شدت افزایش می دهند.

۶) داشتن خواب کافی

کم خوابی موجب افزایش سطح هورمون ملاتونین در خون شده و با افزایش مقاومت انسولین و افزایش وزن همراه خواهد بود. این افزایش وزن و مقاومت انسولین ایجاد شده می تواند موجب سرطان سینه شود.

سرطان سینه و پیشگیری از آن

۷) اجتناب از استرس

استرس یکی از مهم ترین عوامل بیماری است و 85 درصد از بیماری ها به عوامل عاطفی مربوط است. احتمال دارد که استرس و موارد عاطفی حل نشده بیشتر از عوامل فیزیکی اهمیت داشته باشد.

۸) کاهش تماس بافت پستان با هورمون استروژن

کاهش مدت زمانی که بافت پستان در معرض استروژن قرار می گیرد، ممکن است به جلوگیری از سرطان پستان کمک کند. کاهش قرار گرفتن در معرض استروژن به روش های زیر امکان پذیر است:

  • حاملگی زودرس

از آن جا که میزان استروژن در دوران بارداری پایین است خانم هایی که قبل از 20 سالگی بارداری را تجربه می کنند، در مقایسه با خانم هایی که فرزند ندارند یا فرزند اول خود را بعد از 35 سالگی به دنیا می آورند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند.

  • شیردهی

در دوره زمانی شیردهی، سطح استروژن پایین تر است. مشاهده شده است که احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که به فرزند خود شیر داده اند، نسبت به زنانی که بچه دار شده اما از شیر خشک استفاده کرده اند، کمتر است. بنابرین شیردهی می تواند تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از سرطان پستان داشته باشد. هر چه دوره شیر دهی طولانی تر باشد، بیشتر از این بیماری در امان خواهید بود.

دیگر یافته های پزشکی
شیمی درمانی و تأثیر آن در درمان سرطان پستان

 

❓ پاسخ به سوالات متداول درمورد سرطان پستان

  • آیا یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می ­دهد؟

خود یائسگی با خطر ابتلا به سرطان همراه نیست. اما با افزایش سن احتمال بسیاری از سرطان­ ها، از جمله سرطان سینه افزایش می ­یابد. همچنین، برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان علائم یائسگی ممکن است خطر ابتلا به سرطان را در فرد افزایش دهد.

  • آیا بین قرص های ضد بارداری و سرطان پستان ارتباطی وجود دارد؟

روش های هورمونی پیشگیری از بارداری مانند قرص های ضدبارداری و IUD هایی که باعث آزاد شدن هورمون می شوند، خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهند. بنابرین بهتر است در مورد راه های پیشگیری از بارداری با پزشک مشورت شود.

  • آیا رژیم غذایی سالم می تواند از بروز سرطان پستان جلوگیری نماید؟

رژیم غذایی سالم ممکن است خطر ابتلا به برخی انواع را کاهش دهد. نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان سینه را نیز نمی توان نادیده گرفت. به عنوان مثال، زنانی که رژیم غذایی مدیترانه ای (روغن زیتون، گوشت ماهی و مغزیجات) مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سرطان سینه پایین تری دارند.

 

جهت مشاوره و یا درخواست نوبت حضوری دکتر مریم میرزایی مقدم متخصص انکولوژی، رادیوتراپی و شیمی درمانی با شماره های ۰۲۱۸۶۱۲۶۱۹۳ ـ ۰۲۱۸۶۱۲۶۳۹۵ و اینستاگرام ایشان در ارتباط باشید.

5/5 - (2 امتیاز)

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.